立德树人守初心培根铸魂育新人——南昌健康职业技术学院“周末晚点名”主题班会（四十五）

为引导学生在期末阶段保持良好的学习状态，近日，各系利用周末晚点名举办“调整心态，逐光前行——全力冲刺期末考试”主题班会。

护理系

2025级护理12、13、14、15班辅导员吴桂芳结合真实案例，剖析了备考期间常见的过度紧张、自我怀疑、消极逃避等心态问题的表现与影响，并说明适度焦虑有助于提升专注。她向同学们分享了正念呼吸、积极自我暗示、合理目标设定等实用心态调适方法。班会现场互动积极，同学们既倾诉了备考中的困惑，也主动分享各自的经验与应对策略。

康养系

2024级中康8班辅导员祝勇强引导同学们正确看待期末复习的意义，分享高效复习方法，帮助大家缓解焦虑、树立信心。会议同时完成人员清查，通报了近期晚归情况，并就安全出行、宿舍用电、传染病防控等事项进行重点提醒，强调在紧张复习期间务必严守纪律、注意安全，做到复习与安全“两不误”。

本次晚点名既是一次考前动员，也是一次全面的安全纪律教育，为同学们顺利完成本学期学习任务奠定了良好基础。

2025级健身1班，2025级中康1、2、3班辅导员陈玉玫结合考试安排，梳理各科目时间节点，提醒同学们合理制定复习计划，优先突破薄弱环节，并注意安排作息、保持规律饮食与适度运动，以良好的精神状态投入复习。针对备考中常见的焦虑情绪，她分享了深呼吸调节、小组互助复习、主动倾诉等实用方法，建议大家劳逸结合、避免过度内耗，从而提升学习效率。随后，陈玉玫重点强调了考风考纪要求，明确考试作弊的严重后果，叮嘱全体同学诚信应考、自觉遵守考场规则。她还提醒同学们提前备好身份证、考试用具，熟悉考场位置，考试期间保持沉着、规范作答，遇到问题及时向监考老师反映。

此次班会既提供了实用的备考与舒压指导，也进一步强化了诚信应考意识，有效缓解了同学们的考前焦虑。大家纷纷表示，将调整好心态，合理安排复习，以诚信、从容的姿态迎接期末考试。

食品药品系

2025级中药学6班辅导员董鹏鹏以“既要有紧迫感，也要有平常心”为核心，引导同学们理性看待考试压力。通过现场互动，大家分享了复习期间的困惑与进步，相互鼓励、共同打气。他指出适度压力对备考的积极作用，并讲解了科学的情绪调节与时间管理方法，帮助大家树立合理目标。她还组织同学们写下积极心理暗示语，鼓励每个人做自己备考路上的“追光者”，在专注中稳步前进。

本次班会既提供了实用的心态调适方法，也进一步凝聚了班级迎难而上、共勉共进的复习氛围。董老师寄语全体同学：愿大家在冲刺阶段保持定力，朝着目标扎实前行，以最佳状态迎接期末考试。

2025级药学7班，2025级中药3、4、5班辅导员章鑫引导学生正确看待期末考试，强调制定个性化计划、注重理解归纳、合理安排作息的重要性。班会着重聚焦心态调整，鼓励同学们接纳适度压力，学会用积极方式调节情绪。同时，倡议凝聚班级力量，通过组建学习小组促进资源共享、疑难共解与相互督促，营造“不是独自奋战，而是携手前行”的温暖氛围。

此次班会既是一次期末动员，也是一次凝聚共识、鼓舞士气的集体活动，帮助同学们以科学规划、稳定心态和互助精神，扎实投入最后的复习冲刺。

医学技术系

2024级医美2班辅导员张杨通过生动案例引导同学们正确看待考试压力，并分享了实用的心态调适方法。在交流环节，同学们积极分享学习困惑与备考计划，互相加油打气。班会还设置了知识问答互动，进一步激发了复习热情。

此次班会如一场“及时雨”，帮助同学们在紧张备考中学会调整心态、坚定信心。大家纷纷表示，将以更饱满的状态投入期末冲刺，用努力与汗水书写属于自己的精彩篇章。

2025级口技1、2、3、4班辅导员纪国昕通过询问同学们的备考情况，拉近距离，并引导大家共同探讨期末复习的意义——不仅是知识的系统梳理，更是自主学习能力与意志品质的锻炼过程。面对考试压力，纪老师鼓励同学们将其视为自我检验与提升的机遇，既要重视考试，也要避免过度紧张，设定合理目标，学会接纳不足。

班会还设置了经验分享环节，同学们积极交流复习计划、知识梳理、专项练习与作息安排等方法。最后，纪老师从记忆规律、时间管理、错题整理等角度给予专业指导，强调“效率优于时长，方法胜于蛮干”，为同学们提供了切实可行的复习策略。

此次班会如一场及时雨，为同学们注入了信心与方法。大家纷纷表示，将以更饱满的热情、更科学的方式、更平稳的心态投入复习，在期末考试中交出无愧于努力的答卷。