原创 王雅超 国科大心理中心
清明节，一年一度，让我们不自觉思考生命与死亡的议题。年轻的你，在这样的节日，会不会也有一些“灵魂拷问”悄悄浮上心头，甚至不觉一愣？
比如，我在为何而忙，为什么而活？我做这些事为了什么？生活有什么意义？未来朝向哪里？
这些灵魂拷问，都好难回答，让人头大。它们都指向生命意义——这个看似抽象遥远，实则是我们常常扪心自问且必须要面对的成长议题。
如果你为生命意义所困惑，今天，让我们尝试再一次开启探索生命意义的旅程。
生命意义是什么
生命意义最初是哲学领域的抽象问题。20世纪40年代，心理治疗大师弗兰克尔（Frankl）以二战时自己在纳粹集中营里经历的人生苦难为素材，写成《活出生命的意义》一书，将生命意义从哲学带入心理学研究领域。
维克多·弗兰克尔（1905-1997）及其著作《活出生命的意义》
他把生命意义概括为每个人生命里，需承担的所有独特的挑战，需完成的那些独特的使命。在他看来，生命意义具体且独特，在每个人、每一天、每一刻都不同，我们无法与他人进行比较；生命意义又是无条件存在的，在任何情况下，哪怕是在苦难、剥夺和死亡面前，人的生命都不会没有意义。
这让我想起天生没有四肢的尼克·胡哲，他克服身体残障带来的一系列巨大困难，成为举世闻名的励志演讲家，家庭也幸福美满，他的经历和演讲激励着无数人积极勇敢地面对人生。他以自己的坚韧、智慧和幽默实现了独特的生命意义——克服残障、激励世人。
积极心理学家史泰格（Steger）认为生命意义指个体存在的意义感和对自我重要性的感知，并提出生命意义的二维模型：一是拥有意义的状态，指我们觉得自己已活得很有意义，强调结果；二是追寻意义的状态，指我们正在积极寻找意义，强调过程。
你会觉得自己更像是处于“我总在尝试寻找自己生活的目的”的状态，还是“我的生活有一个清晰的方向”的状态呢？
中国科学院心理研究所《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》显示，高校学生中，46.7%的人处于拥有意义的状态，40%的人处于迷茫的状态，特别确定人生意义的人只有11.1%，绝大多数高校学生都处于探索意义的过程。如果你感到迷茫，这非常正常。
生命意义为什么重要
为什么说生命的意义对我们来说是个很重要的议题呢？
生命意义对人的身心健康有积极影响。
心理学研究发现，具有较高生命意义感的个体通常会更健康、更快乐、更少烦恼，也更长寿，生活满意感和希望感也会更高。
生命意义为人们提供追求深刻幸福的途径。
盲人女博士生黄莺，秉持“除了看不见，我什么都能做”的人生信条，一直乐观追寻自己的求学梦，付出了常人难以想象的辛苦，也收获了打动世人的幸福。
生命意义让人们在困境中找到应对磨难的力量。
当弗兰克尔在集中营饱受摧残时，他所追求的生命意义——想重新完成被毁掉的手稿、想与心爱的妻子团聚——像定海神针一样，支撑他最终活着走出了集中营。
你是否也曾凭着一些不可磨灭的信念，咬牙走出了至暗时刻呢？
生命意义对我们如此重要，以致于当我们缺少它的时候，可能会遭遇痛苦。
缺少生命意义，我们更容易感到无聊和空虚。
纵有大把时间，却不知道要做什么，对一切似乎都很无感，缺乏行动，继而被焦虑、迷茫和自责所折磨。
缺少生命意义，我们更容易感到忙乱和疲惫。
可能会通过随大流、内卷、追求权力、金钱和享乐来填补内心的空虚，然后越陷越深。
缺少生命意义，我们更容易在遭遇挫折时感到悲观绝望。
体验到与挫折相伴而来的强烈的心痛与孤独，可能会很不严肃地对待生命，甚至考虑放弃生命。
由此可见，生命意义对我们如此重要，每个人都应认真地寻找自己的生命意义，让生命意义滋养我们的身心，指引我们过好这一生。
如何寻找自己的生命意义？
如何寻找自己的生命意义？弗兰克尔在《活出生命的意义》中总结了三条途径。
通过创造或工作来寻找生命意义。
在创造中，我们会调动全身心的资源，发挥自己的智慧与潜能，因此创造是个美妙的过程。创造的内涵也很丰富，写一篇文章、设计一门课程、拍摄春日的美景、画一幅独特的肖像画、创办一个全新的社团、提出一个理论、解决一个收纳难题等等，都是创造。创造能带给我们过程中持续的满足感和看到结果时充分的成就感，让我们感到生命很有意义。
除了创造，当我们从事的工作，不仅是赚钱的手段，更是发自内心追求的事业时，我们会体验到内心很有热情、动力的那股“有劲儿”，工作就成了我们主动想多体验的事，回归了生命本质又独特的需要，我们就与自己的生命意义连接上了。
除了创造，当我们从事的工作，不仅是赚钱的手段，更是发自内心追求的事业时，我们会体验到内心很有热情和动力，很“有劲儿”，工作就成了我们主动想多体验的事。回归生命的本质需要，我们就与自己的生命意义连接上了。
通过体验某些经历或遇见某个人来寻找生命意义。
在我们过往的生活体验中，那些寻常、细微、平淡的片段常常蕴含着连接生命意义的可能性。电影《心灵奇旅》里，名叫“22”的灵魂意外来到地球，体验了一遍充满烟火气的生活。夕阳下的某一刻，他突然找到了人生的意义——活着的意义就在于体验每一个当下，诸如夕阳、落叶、散步、食物等等寻常事物。就这样，他找到了独一无二的人生“火花”。
日常体验之外，一些更宏大的体验也会给我们的心灵带来难以估量的影响，让我们感受到生命的意义。在鬼斧神工的自然奇观或穿越历史依然矗立的人文古迹面前，我们体验到内心的敬畏、震颤，感到被洗礼，想去守护和延续这种宏达的力量，这也是我们生命的意义。
此外，在生活中，我们会遇见许许多多的人，用心去感受所见之人的独特性，或者去爱一个人，也会为我们的人生带来意义。当我们与另一些人在各种各样的关系里相遇、碰撞、相惜，我们得以更多地认识自己、他人和世界，学会爱、宽恕和告别，生命意义就变得更加立体完整。
通过忍受不可避免的苦难来寻找生命意义。
人生苦难重重，很多时候，我们都会害怕、厌恶和憎恨痛苦，觉得痛苦毁掉了自己本来期待的美好生活，瓦解了生命意义。但真相是，在这种情况下，我们依然能有机会找到意义。
一位年迈的、有严重抑郁的全科医生曾向弗兰克尔咨询，他在两年来都无法接受妻子的逝去。弗兰克尔对他说，“你看，她免除了这样的痛苦，你替代了她的痛苦——当然，代价是你现在还活着，并且陷入了深深的痛苦中。”这句话使他看到自己痛苦的意义。一旦找到意义，痛苦就不仅仅是痛苦了。
痛苦若能避免，我们当然要尽全力解决问题。但若无法避免，当我们能在痛苦中挖掘出它对我们完善自我、发挥潜能、贡献他人的独特价值，在痛苦中撑开“自由”的缝隙，选择坚韧、自主和完整人生的自由，我们依然可以不枉此生，不虚此行。“有一样东西你是不同从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。”
以上三条途径，你对哪一点最感兴趣？会想从哪里开始启程呢？
在你出发之前，我还有几句话想说给你听：
在寻找生命意义的路上，过程比结果重要。寻找生命意义的过程，也是我们经历、体验和创造自己生命历程的过程，答案就藏在这个过程中，被我们一点点看到和书写。
顺遂时需要多多“寻找”，痛苦时试着多多“拥有”。生命意义需要一个长长的探索过程，那在平常顺遂时就得开始行动了。这样当遇到困厄时，它们就能及时发挥巨大的支撑作用，帮我们勇敢承担起生命重负、渡过难关。
在探索过程中，认识到自己的责任。渐渐长大的我们，终将需要学会承担与接受生命给自己的所有挑战和任务，学着为自己的人生做决定，不要将做决定的责任交给别人.
到这里，我们在今年清明一同探索生命意义的旅程即将结束。我们从生活里常见的灵魂拷问开始，一起了解了生命意义的内涵、分类、对我们的重要性和寻找的途径。愿你能在寻找生命意义的过程里，有许多独特的体验与收获。
