一、你是否也有这样的时刻？

作业、考试让你焦虑不安，心情总是紧绷？

人际关系或生活琐事让你烦躁，难以放松？

想轻松面对挑战，却总是被压力牵绊？这是一场聚焦 “减压” 的心灵疗愈之旅。通过 8 次沉浸式团体探索，带你学会释放压力，找回平衡与力量！

二、课程亮点

学会倾听身体的信号：通过呼吸训练、肌肉放松与冥想练习，帮助你感知并缓解紧张。

找到合适的减压方式：借助绘画、表达性艺术与团体互动，探索适合自己的减压途径。

增强心理的韧性：在团体支持中提升抗压能力，学会在挑战中保持稳定与自信。

体验轻松与愉悦：在安全、温暖的氛围里，学习与同伴分享、倾诉与支持，收获内心的平静。

三、课程详情

时间：以班级心理委员通知和报名情况为准（30人即可开班）

地点：待定

人数：30人封闭小组（全体在校学生专属）

准备：无需任何基础，现场提供 A4 纸、水彩笔等活动材料

四、报名方式

心理委员会发布问卷星

报名截止：9月12日

入选通知：9月14日晚自习前发布

“每一份压力，都可以被看见；每一次放松，都是新的开始。”

在这里，你不仅学会减压，更能收获平静心态与持久力量。

带领老师：高礼成个人简介

女，应用心理学硕士研究生，二级心理咨询师。

南昌健康职业技术学院心理健康中心外聘教师。

曾带领大学生压力管理、自我探索、社会支持、希望、意志品质等主题团辅。

参加北京师范大学心理学部樊富珉团体心理辅导连续培训项目。