为帮助朋辈学生在成长过程中建立健康的自我认知，学会接纳不完美、减少自我否定与情绪内耗，2026年4月27日下午，由心理健康中心举办的第七期朋辈领航员小课堂主题活动——“拥抱不完美的自己”，在我校心理驿站顺利举行。16位同学与朋辈领航员曾怡琳同学一同走进了这场深度自我探索与心灵成长的小课堂。

活动开始，曾同学以“总觉得别人比自己好”这一常见心理体验切入，迅速引起在场同学的共鸣。她说，许多人从小在比较中长大，加之社交媒体上充斥着“精修过的生活”，很容易让人产生“只有自己是一团糟”的错觉。她坦言，这场分享源于自己多年的亲身经历，并非空泛的“心灵鸡汤”。“我们害怕被否定、害怕暴露缺点，于是每天都在演戏，演一个‘还不错’的人。”这种状态不仅消耗大量心理能量，也让人越来越远离真实的自己，阻碍了真正的成长。

活动过程中，主讲人曾同学系统分析了人们害怕不完美的三大原因，并提出“不完美是人的出厂设置”这一观点。她引导同学们认识到，每个人都有自己的短板，而所谓的“缺陷”往往只是特点。活动的核心环节围绕“自我认知—接纳—情绪管理—成长”四个层次展开。她鼓励同学们先“看见”自己的行为模式——无论是逃避、硬扛还是过度在意他人评价，都只是过去形成的生存策略。只有在觉察之后，改变才有可能发生。在“接纳”部分，她区分了“自我攻击”与“真正接纳”的不同：前者让人陷入否定循环，后者则是在承认不足的同时，不否定自身价值。“接纳不是躺平，而是改变的前提。”特别值得一提的是，在理论讲解之后，活动设置了“我的不完美卡片”游戏环节。主讲人请大家拿出纸笔，以“我接受自己不够好的地方是……”为开头，完成一句真实的自述。现场气氛活跃而轻松，16名同学饶有兴趣地低头书写，有的稍作思考，有的很快写完。写完后，大家并没有收起纸张，而是互相观看着彼此写下的内容，现场不时传来轻声的交流与笑声。主讲人笑着说：“写下这些不容易，你们已经比很多人更勇敢了。”

在随后的“情绪管理”与“个人成长”环节，她将情绪比作“手机来电”——不必立刻接听，但可以先看一眼信号。她建议同学们在接纳自我的基础上，迈出微小而可行的一步：“不擅长社交，就试着这周主动和不太熟的人说一句话；容易焦虑，就焦虑时深呼吸三次，然后继续做事。”

本次活动帮助了参与的同学们建立起对“不完美”的健康认知，提供了可操作的情绪调节与自我接纳方法。不少同学在活动后表示，第一次意识到“不完美是正常的”，也第一次认真写下对自己的接纳语句。

未来，心理健康中心将继续围绕“关注心理健康，促进自我成长”这一方向，拓展更多贴近学生真实困扰的小团体、深互动主题活动。通过更丰富的体验式环节、更温暖的支持氛围，帮助同学们在安全、包容的环境中一步步练习接纳自我、调节情绪、减少内耗。活动将更加注重可操作方法的传递与真实连接的建立，让每一位参与者都能在细微处感受到“被看见、被允许、被理解”的力量，并逐渐将这份温柔与勇气带回日常生活中。