当“失败”成为成长路上的“常客”，如何科学应对便成了同学们的迫切需求。卢涛阳光心理工作室于11月25日下午14时聚焦这一核心问题，在教12-108教室开展“人生烹饪指南：失败应对术，食品药品系专属调味秘籍”主题讲座，为同学们送上了一份实用的心理调适“大餐”。

先来一口“翻车”开胃菜

讲座一开始，工作室周老师以列举几种“黑暗料理”的幽默方式引入出失败在心理学中的意义：失败是“未达预期的尝试”。心理学上，失败不是“个人价值否定”，而是“目标与结果的偏差”。就像你想做“番茄炒蛋”，结果做成“番茄蛋汤”，不是你不行，是火候或加水时机没掌握好。同学们通过周老师所说的“情绪优先理论”和“3秒深呼吸法”深刻地明白了，没有“不好”的耐受度，就像没有“不好”的食材，只是烹饪方式不同！

倒出残渣 ——分析“翻车”原因（问题拆解） 厨房复盘三问

紧接着，周老师对同学们提出了新的问题：当得知“食品微生物检测实验不及格”你该从哪些方向找出问题呢？周老师幽默地以“原料”“火候”“手法”三种方式引导学生来把混乱的经验，条理化地整理出来，才能看清哪些是“残渣”。在周老师的引导下，许多同学积极地分享自己的经历，说出了自己的感想。

重新备菜——调整“烹饪”方案：SMART调整法

在同学们接二连三地说出自己失败的心得后，周老师给大家提出了一个新的概念“SMART”调整法：把大目标拆成“具体、可测、可实现”的小目标，就像做“药品制剂”要精确配比一样。大家在A4纸纷纷写下了专属于自己的SMART目标，让它从想法变成可以实现的小目标。在讲座期间，为了让同学们有一个好的精神状态，周老师还带着同学们做了一次“拍拍操”，欢快的氛围让同学们再一次体会到了调整心态的重要性。

本次讲座的落幕，成为同学们学习应对失败的新起点。“原来失败不是‘烹饪翻车’，而是没找到适配的做法！”。这场以“烹饪”为钥的心理讲座，不仅解开了同学们的“失败心结”，更让大家学会了与挫折共处的成长智慧。