为引导大学生运用传统中医智慧调节身心状态，破解学业与生活中的情绪困扰，12月16日下午，卢涛阳光心理工作室成功举办“气血畅、情志和、心神宁——中医智慧护航大学生心理健康”专题讲座。

讲座开始，毛老师直击大学生群体常见的心理健康痛点，通过“压力下的身体信号”互动提问，迅速拉近与同学们的距离。随后，从中西医视角对比切入，阐释了中医“形神合一”整体观与西医“心理-生理二元论”的核心差异，强调中医“气血调和”是身心健康的关键所在。结合五脏与情志的对应关系、神经-内分泌-免疫网络的现代科学研究，毛老师深入浅出地解读了“情志异常→气血失调→身体病变→情志更差”的致病循环，让同学们理解了情绪问题的底层逻辑。

在实践指导环节，主讲教师围绕“动、静、食、居”四大维度，分享了一系列简单易操作的中医调理方法。“动以调气”方面，详细演示了疏肝理气操的“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作，以及醒脾健脑操的叩齿吞津、摇头晃脑等步骤，强调动作需配合呼吸、缓慢柔和；“静以养神”环节，传授了五分钟静坐调息法，并精准定位内关穴、太冲穴、神门穴三大“情绪开关”，讲解了点按、揉法等正确按压方式及适用场景；“食以养血”部分，推荐了针对情绪低落的红枣小米粥、缓解焦虑的菊花玫瑰茶、改善思虑过度的山药薏米粥等食疗方，提出“三餐规律、均衡搭配、因人择食” 的饮食原则；“居有常律”板块，解读了子午觉“养阴养阳”的养生原理，给出了科学补觉、课间微调节等实用建议。

此外，针对考前焦虑失眠、人际敏感低落等典型情境，毛老师整合穴位按压、食疗、运动、作息调整等方法，给出了综合性调理方案，并提供了调理方案设计模板与七日身心调适计划表，方便同学们根据自身情况制定个性化健康管理计划。此次讲座将传统中医文化与现代心理健康教育深度融合，不仅让同学们深刻理解了身心相互影响的内在规律，更掌握了一系列可融入日常学习生活的自我调理技巧，为应对学业压力和情绪困扰提供了新的思路与方法。

作为学校心理健康教育系列活动的重要组成部分，此次讲座丰富了心理健康教育的形式与内容。未来，卢涛阳光心理工作室将继续关注学生身心健康需求，整合优质资源，开展更多贴合学生实际的健康教育活动，为学子们的成长成才筑牢健康根基。