被“不幸感”所困该如何是好？这场读书分享会给出了答案！2025年11月4日下午，心理健康中心于办公楼219会议室举办了第一期心理成长读书会活动。此次活动聚焦《被讨厌的勇气》一书，借助“分享+实验+储能”的三部分内容，引领13位同学探寻自我成长以及建立人际边界的方法。现场互动氛围热烈，同学们表示收获颇丰。

心理健康中心老师通过投影展示《被讨厌的勇气》封面及“课题分离”“共同体感觉”等核心概念，简要介绍了阿德勒心理学的核心理念，为现场交流奠定理论基础。随后，来自护理系的分享者结合自身阅读感悟，以“为什么我们总是害怕被讨厌？”为切入点，深入解读书中“烦恼皆源于人际关系”的观点。她谈到，初读此书时，被“课题分离”理论深深触动——学会区分自己与他人的课题，不畏惧他人评价，才能真正获得心灵自由，这一感悟引发在场学生的强烈共鸣。

在互动交流环节，同学们纷纷举手分享阅读心得。“以前总因在意同学的看法，不敢坚持自己的选择，读完这本书后，我开始学着聚焦自身成长，不再被他人眼光束缚。”2025级新生李同学的分享道出了不少人的心声。现场同学或结合学业压力、人际相处等实际场景，探讨书中理论的实践方法；或提出阅读中的困惑，与大家共同剖析“如何平衡自我需求与他人期待”。分享者还现场展示了自己的读书笔记，标注的重点语句和感悟批注，让在场同学更直观地感受书籍的思想力量。

读书会最后进入互动实践环节，围绕“反PUA实验：拒绝讨好，建立边界”主题，现场设置了“PUA倾向的软请求”与“合理需求的模糊边界”两个情景剧本。每个剧本包含4个角色，分别为1名核心“拒绝者”、2名“请求者”及1名“观察者”，剧本台词特意预留“拒绝创作空间”，并融入“同学频繁让其帮忙”“朋友过度索取情绪价值”等贴近生活的情境冲突点。同学们分组代入角色展开情景演绎，“拒绝者”在模拟互动中练习温和而坚定地表达立场，“观察者”同步记录现场互动细节；演绎结束后，各组依次分享感悟，结合演绎过程与自身经历交流心得，在互动探讨中逐步掌握人际边界建立技巧。这场沉浸式实践不仅帮助同学们突破“不敢拒绝”的心理障碍，更引导大家学会在尊重他人的同时坚守自我，为构建健康平等的人际关系、提升心理调适能力注入了实用力量。

活动尾声，指导老师对同学们的分享进行点评。她表示，《被讨厌的勇气》传递的并非“要刻意惹人讨厌”，而是“拥有不讨好他人的勇气”，希望同学们能将书中智慧转化为成长动力，在自我接纳中收获前行的力量。本次读书分享会是我校“悦读心书，遇见更好的自己”心理成长读书会系列活动之一。心理健康中心将通过聚焦心理成长类书籍，助力学生疏解成长困惑，提升心理韧性。后续，心理健康中心将持续开展多样态读书交流活动，让书籍成为学生心灵成长的“良师益友”，不断营造兼具思想深度与人文温度的校园文化氛围！

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