为引导同学们正确认识情绪、科学管理情绪，有效缓解学习生活中的心理压力与情绪内耗，4 月 17 日下午，我校心理健康中心在心理驿站成功举办第四期《情绪急救》主题读书会。本次活动以 “情绪识别 —— 解锁内心的‘情绪密码’” 为主题，12 名同学齐聚一堂，在阅读分享、组队探讨与互动交流中，共同学习情绪管理方法，为心灵做好 “急救” 准备。

活动开始，主持人向大家介绍了本次读书会的举办初衷与活动流程。《情绪急救》一书如同一份实用的心理急救手册，书中围绕日常遭遇的失落、委屈、焦虑、自我否定、内疚、被忽视等常见情绪困扰，提供了通俗易懂、可操作的应对策略，帮助大家在情绪波动时及时自我调节、自我疗愈。为保障交流效果，所有参与同学均提前完整阅读全书，带着阅读心得、生活感悟与真实情绪困惑来到现场，积极投入互动讨论。

本次读书会采用两两组队、合作探讨的形式，12 名同学共分为 6 组，围绕现场精心准备的6 个贴近校园生活的情绪问题展开深度交流。问题涵盖考试失利后的自我怀疑、与朋友闹矛盾后的委屈、努力未被认可的失落、面对压力时的焦虑、被忽视时的难过、陷入内疚时的困扰等真实场景。

每组同学拿到问题后，结合《情绪急救》书中的知识点，先相互分享自身经历与真实感受，再一起分析情绪产生的原因，共同梳理识别情绪、接纳情绪、疏导情绪的有效方法。讨论过程中，大家畅所欲言、彼此倾听、相互启发，在安全、包容、温暖的氛围里敞开心扉，没有指责与评判，只有理解与支持。

小组分享环节，各小组依次上台交流讨论成果。同学们结合自身真实故事，将书本知识与生活体验相结合，分享自己对情绪的新认识、新感悟。大家纷纷表示，原来很多情绪困扰都十分普遍，学会看见情绪、接纳情绪，就是最好的 “情绪急救”。通过组队探讨与同伴互助，大家不仅加深了对书籍内容的理解，更在交流中释放压力、获得力量，真正体会到陪伴与倾听的治愈力量。

此次读书会是我校心理健康教育系列活动的重要实践，以阅读为纽带，以互动为桥梁，将专业的心理知识转化为贴近学生的生活方法。未来，学校心理健康中心将持续开展形式多样、内容丰富的心理成长活动，不断为同学们提供专业、温暖、有效的心理支持，助力每一位同学以更积极、更平和、更从容的心态面对学习与生活，守护心灵健康成长。