2026 年 4 月 17 日，由学校心理健康中心主办的第五期《不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情》主题读书会，在 9 栋宿舍心理驿站圆满结束。本次读书会面向全校学生招募，共有 12 名同学参与，在专业心理老师的陪伴引导下，大家共读交流、互动体验，共同学习放下忧虑、专注当下，收获了内心的平静与力量。

在日常学习生活中，不少同学常常为还没发生的事情焦虑，为遥远的未来迷茫，为无法控制的事情内耗，总在担心两小时以后、八公里以外的事，却忽略了眼前的生活。为帮助大家摆脱过度忧虑，心理健康中心特别组织了本次读书会，引导同学们学会关注当下、接纳当下。

活动开始前，参与同学都认真读完了《不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情》这本书，带着自己的困惑与感悟来到现场。大家围绕书中内容积极分享，交流自己在学习、生活中的焦虑与烦恼，探讨停止内耗、调整心态的方法，书中 “不为尚未发生的事担忧，生活不过是见招拆招” 的理念，让大家深受启发。

本次读书会特别设置了 “树木画・告别忧虑” 互动环节。同学们用画笔绘制属于自己的 “忧虑树木”，树干代表自己，树枝上画出各种担心的事，比如考试、比赛、未来规划、他人评价等。在心理老师的引导下，大家勇敢分享自己的画作与心声，讲述忧虑给自己带来的影响。随后，同学们用笔轻轻涂掉那些 “2 小时以外、8 公里以外” 的无谓担忧，象征放下心理负担。最后，大家在树枝空白处画上当下能做的小事，把注意力重新拉回眼前，学会把握能控制的事情。

整场活动氛围温暖轻松，没有严肃的说教，只有真诚的倾听、陪伴与鼓励。同学们在阅读分享与绘画体验中，慢慢分清什么是值得关注的事、什么是不必担心的事，有效缓解了焦虑情绪，学会了更积极、更平和地面对学习与生活。

此次读书会是学校开展心理健康教育的重要活动，通过读书与互动结合的形式，把实用的心理调节方法带给同学们，帮助大家释放压力、调整心态。未来，学校心理健康中心将继续开展更多丰富多样的心理健康活动，陪伴同学们健康成长，拥抱更轻松、更美好的校园生活。