为引导学生正视心理内耗困境，破除讨好型思维桎梏，树立清晰的人际边界意识，学会以松弛、从容的心态面对人际交往与成长难题，我校心理健康中心于2026年4月21日下午，在心理驿站圆满开展第六期《被讨厌的勇气》主题读书会。本次活动面向全校招募12名同学参与，以“课题分离——划清人际边界，停止精神内耗”为核心主题，通过理论精讲、情景互动、心得研讨相结合的沉浸式学习模式，引导同学们跳出内耗怪圈、重塑自我认知、建立健康人际边界，为同学们的心理健康成长赋能蓄力。

活动现场氛围温馨融洽、专注有序。活动正式开始后，心理健康中心周老师结合大学生日常学习、生活、交友中的真实心理痛点，以“你是否一直在为他人的期待买单？是否常常因过度迁就他人消耗自己？”的灵魂提问破冰导入，迅速带动全体同学进入思考状态。随后，周老师围绕《被讨厌的勇气》中的阿德勒心理学核心观点展开细致精讲，重点拆解课题分离这一核心概念。针对同学们普遍存在的过度敏感、过度自责、过度在意他人评价、习惯性讨好退让等问题，老师清晰区分“自我课题”与“他人课题”的边界，明确讲解“不为他人情绪负责、不背负他人期待、不干涉他人选择”的底层成长逻辑，帮助同学们从理论层面读懂精神内耗的来源，打破固有思维误区。

为避免理论学习流于形式，让心理知识真正落地实用，本次读书会精心设计特色沉浸式互动环节——课题分离盲盒情景挑战。志愿者提前梳理当代大学生高频遇见的人际困扰场景，整理成贴近日常、极具代入感的情景词条。活动中，同学们依次随机抽取情景小纸条，面对“难以拒绝他人频繁求助”“被家人期待裹挟、无法坚持自我选择”“因他人一句评价陷入长期自我怀疑”等真实难题，大家不再被动听讲，而是主动分享个人相似经历、内心纠结与真实困惑。

互动结束后进入自由交流分享环节。同学们结合本次所学内容、个人读书感悟以及亲身成长经历踊跃发言。不少同学坦言，长期以来的疲惫与内耗，都源于没有清晰的人际边界，总是习惯性迎合别人、过度承担他人情绪、把别人的期待当成自己的责任。通过本次层层递进的学习、互动与交流，大家彻底厘清了自我与他人的关系，真正理解了“课题分离不是冷漠疏离，而是自我保护、好好爱自己”，有效缓解了长期积压的焦虑与内耗心态，建立起更加独立、通透、松弛的成长心态。未来我校心理健康中心将会持续推进相关活动，帮助同学打开内心世界。