考试压力、学业迷茫、人际关系困扰、对未来的不确定……这些情绪时常令同学们陷入焦虑与自我内耗之中。为助力大家掌握应对焦虑的实用方法，我校心理健康中心于校医院303团辅活动室举办了第十二期主题读书会，共同研读《情绪急救》。活动邀请了12名同学一同学习“焦虑急救”技巧，以挣脱内耗的枷锁，轻装前行。

活动开始后，心理健康中心周老师首先引导同学们依次分享了近期让自己感到焦虑的具体事件，大家在敞开心扉的交流中发现，很多困扰是同龄人共有的体验，原本独自承受的压力在倾诉与倾听中得到了初步释放。

随后，周老师带领大家一起研读《情绪急救》中应对焦虑的相关章节，梳理了书中“及时叫停反刍思维”“通过身体调节放松情绪”等可直接上手的实操方法，同学们结合自身经验展开讨论，分享了各自尝试过的缓解焦虑的小技巧，也对书中的方法提出了自己的疑问与感悟。活动最后，大家共同总结了适合日常的焦虑急救小步骤：在焦虑情绪冒头时先停下过度思考，通过三分钟深呼吸让身体放松，再把模糊的担忧拆解成具体可处理的小问题。不少同学表示，本次读书会让自己明白焦虑是正常的情绪体验，不需要因为焦虑而更加自责，也学到了能立刻用在生活中的调节方法，收获满满。

本次读书会以共读为载体，以交流为桥梁，让同学们在温馨的氛围中直面焦虑、接纳情绪，同时也收获了实用的应对技巧。希望大家都能带着这些方法，在焦虑来袭时，温柔地抚慰自己，挣脱内耗的桎梏，轻装前行，奔赴未来。