为帮助我校学生提升心理韧性，从容应对学业、生活中的压力与挫折，近日，卢涛阳光心理工作室面向全校214名同学开展了主题为“告别‘脆皮’，锻造内心铠甲”的心理韧性专题讲座，本次讲座由工作室成员张静老师主讲，现场座无虚席，不少同学还提前十分钟到场，准备好笔记本等待讲座开始。

讲座以当下热议的“脆皮大学生”现象为切入点，张老师生动剖析当代大学生身心脆弱的典型表现：作息失衡引发的疲惫易感、微小挫折即可触发的情绪崩溃、人际互动中的敏感内耗……并直指问题本质——心理韧性不足。她用“弯曲不折的竹子”“跌倒即起的不倒翁”作形象比喻，清晰界定心理韧性内涵：它不是天生的坚强天赋，更非被动死扛，而是面对压力、困境与失败时，快速复原、灵活适应、逆势成长的“心理免疫力”，是可通过科学训练持续强化的“心灵肌肉”，为整场讲座奠定了专业且易懂的基调。

在核心讲解环节，张静老师详细讲解了心理韧性的四大核心支柱，把那些抽象的理论变成了大家都能理解的实用逻辑：用认知灵活性来打破那种非黑即白的思维限制，换一个角度来解决问题；用情绪调节能力来掌控自己的情绪，接受情绪而不是压抑，疏导情绪而不是爆发；用积极的归因风格来为失败找到解决方法，而不是否定自己，把挫折变成成长的阶梯；用意义感和社会支持来找到内心的动力，同时建立起外在的依靠，这四大支柱一起努力，帮助同学们构建起坚韧内心的核心框架。

现场还特别设置了“逆境闯关不倒翁”互动挑战。同学们分成小组，用纸杯搭建高塔。在“倒塌—调整—重建—再突破”的循环中，亲身体验挫折中的心态调整和策略优化，沉浸式感受“不放弃、快复原、勇突破”的韧性力量。这个互动环节特别有趣，气氛也很热烈，成功把理论知识转化成了直观体验，让心理韧性从抽象概念变成了可感知、可掌握的实际能力。

参与挑战的同学纷纷分享自己的感受，有小组在搭建到一半时被误碰倒塌，原本组内已经有人开始互相埋怨，在回忆了讲座中讲的认知灵活性和情绪调节方法后，大家很快平复了情绪，重新分工调整搭建方案，最终反而搭出了比最初设计更高更稳的高塔。有同学坦言，之前自己遇到类似“计划被打乱”的小事，都会陷入焦虑半天缓不过来，这次小小的搭建倒塌体验，让自己第一次真切感受到，“换个心态看待挫折，原来失败只是调整的开始，不是终点”。

互动结束后，张静老师还为同学们梳理了日常可操作的“韧性提升小练习”，比如每天花三分钟记录一件当天遇到的小挫折，试着用四大支柱拆解分析：这次事件里我有没有陷入非黑即白的思维？我当时的情绪是什么，我是怎么处理的？这件事的发生有哪些客观原因，我能从中学到什么？我身边有哪些人可以给我支持？通过日复一日的微小练习，逐步把韧性锻炼成自己的日常习惯。不少同学一边听一边认真记录，还拿出手机拍下练习要点，打算回宿舍之后就开始尝试。

讲座结束后，同学们依旧围在张老师身边，交流自己最近遇到的压力困扰，咨询提升心理韧性的具体方法，张老师都一一耐心解答。在场同学都表示收获满满，原来之前觉得“自己就是天生心理素质差”的想法是错的，心理韧性是可以练出来的，听完讲座之后面对接下来的学习和生活里的不顺，感觉更有底气了。

本次专题讲座是卢涛阳光心理工作室“阳光心灵护航成长”系列活动之一，后续工作室还将围绕大学生常见的心理困扰，开展情绪管理、人际沟通、恋爱心理等更多主题沙龙与专题讲座，持续为同学们提供专业的心理支持与赋能，帮助大家在成长路上打造属于自己的坚实内心铠甲，走好大学每一步。