【注：图片来源网络】

你是否常常陷入无意义的忧虑：为还未到来的考试辗转反侧，为遥远的未来迷茫不安，为无法掌控的事情反复内耗？我们总在为2小时以后的难题焦虑，为8公里以外的未知担忧，却忘了珍惜当下的每一分美好，让焦虑吞噬了当下的快乐与力量。《不要担心2小时和8公里以外的事情》就像一盏明灯，教会我们放下过度忧虑，专注当下、接纳当下，在每一个当下里找到内心的平静与力量。为帮助我校同学摆脱忧虑内耗，心理健康中心举办的第五期读书会如期启动，诚邀12名同学，一起走进这本书，学会活在当下，与焦虑温柔和解。

本次读书会由学校心理健康中心主办，专业心理老师将全程参与指导，确保交流的专业性与安全性。招募面向全校学生，要求参与同学提前完整阅读《不要担心2小时和8公里以外的事情》全书，带着自己的忧虑困惑和阅读感悟，参与现场交流与互动。本期特色活动为“树木画·告别忧虑”：每位参与者领取一张画纸和画笔，绘制一棵“忧虑树木”——树干代表自己，树枝分别画“2小时以外”“8公里以外”的担忧之事（比如“下周比赛”“遥远的未来规划”“别人的评价”等），画完后，在心理老师引导下，大家依次分享自己的画作，说说这些担忧对自己的影响，随后用笔轻轻划掉或涂掉画中“2小时以外、8公里以外”的内容，象征放下无谓忧虑。最后，在树枝空白处，画上当下能做的小事（比如“认真听一节课”“喝一杯温水”），引导大家将注意力拉回当下，在绘画与互动中，学会区分可关注与无需担心的事情，真正做到专注当下、摆脱忧虑。

活动地点：心理驿站（9栋宿舍）

活动时间：2026年4月17日15：30-17:00

招募人数：12人

招募对象：全校学生（无年级、专业限制，只要你常常被忧虑困扰，愿意认真阅读本书，愿意在专业引导下学会活在当下，都可以报名参与）

报名方式：扫描下方二维码填写报名信息，报名将按照报名顺序选取前12名同学，报满即止。欢迎同学们踊跃参加，在心理健康中心的专业陪伴下，摆脱忧虑内耗，拥抱当下的美好。