为引导同学们摆脱“纠结过去、担忧未来”的内耗困境，将注意力聚焦于当下，我校心理健康中心于2026年4月28日晚上，在校医院303团辅活动室举办了第十三期主题读书会。本期共读的书籍是《不要担心2小时和8公里以外的事情》。12名同学在温馨的交流氛围中，共同学习停止内耗的方法，重新找回属于自己的精神力量。

活动开始，心理健康中心周老师结合书中内容，为大家拆解了“反复纠结过去的遗憾、过度担忧未来的未知”这类内耗状态的成因。同学们也主动分享了自己被“如果当初”“万一怎样”困住的经历：明明有很多事要做，却被内耗困住迟迟无法行动，最终陷入自我否定。老师引导大家明白，停止内耗的关键，就是把注意力从过去和未来拉回当下，把精力留给此刻的自己。

随后进入自由讨论环节，同学们结合自身的生活与学习经历，围绕“如何在日常生活中锚定当下”交流了各自的尝试与感悟，不少同学表示，此前从未意识到自己的很多疲惫都来源于无意义的精神内耗，这次交流让自己看清了内耗的真相，也找到了缓解内耗的具体方向。

活动最后，周老师带领大家进行了简短的正念锚定练习，引导同学们感受当下的呼吸与身体状态，在沉静中把今天学到的思路落实到当下的体验中。本次读书会在大家的分享与收获中圆满落幕，参与的同学们纷纷表示，本次活动帮助自己理清了内耗的根源，学会了把注意力放回当下的方法，今后会试着在生活中练习，一点点告别精神内耗，轻装面对日常的学习与生活。