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当生活压力扑面而来、一点小事就容易崩溃失控；当学习生活人际琐事缠身，情绪瞬间上头、陷入烦躁内耗；当委屈、压抑、焦虑突然涌上心头，不知道怎么快速平复、自我调节；你是否想要拥有一套随时能用的情绪急救方法，遇事不崩溃、内耗能止损？

《情绪急救》就像一本随身必备的情绪疗伤手册，像处理身体伤口一样，教我们给焦虑、委屈、失落、自卑、挫败等心理伤口做及时修护，快速平复坏情绪、停止精神内耗、重建内心稳定，帮我们在情绪失控时快速拉回自己。

为帮助同学们学会情绪调节、掌握情绪急救技巧、告别突发内耗与情绪崩溃，搭建互助成长的交流平台，心理健康中心特举办第二十八期《情绪急救》读书会，诚邀 12 名同学，一起解锁情绪自愈能力，做自己的情绪守护者。

本次读书会面向全校学生招募，要求参与同学提前完整阅读《情绪急救》全书，带着自己的阅读感悟和真实情绪困扰，参与现场交流与互动。本期读书会延续 “心理盲盒 + 分享交流” 特色活动：工作人员提前准备写有不同心理场景（如遇事容易情绪崩溃、压力过大莫名烦躁、被误解后委屈内耗、挫败过后难以自愈）S 的纸条作为 “心理盲盒”，每位参与者随机抽取，结合书中知识点，分享自己遇到类似场景时的真实反应，其他同学结合书中内容，帮忙分析情绪失控背后的成因，一起寻找情绪急救、快速平复心态的小技巧，活动简单易操作，却能帮助大家及时疗愈情绪、彼此启发、共同成长。

活动详情

活动地点：心理驿站（9 栋宿舍）

活动时间：2026 年 5 月 29日 16:00-16:30招募人数：12 人

招募对象：全校学生（无年级、专业限制，只要你愿意认真阅读《蛤蟆先生去看心理医生》，想要告别情绪内耗、疗愈自我，愿意和他人真诚交流）

报名方式

扫描下方二维码填写报名信息，报名将按照报名顺序选取前 12 名同学，报满即止。欢迎同学们踊跃参加，把握学习情绪自救、治愈自我的成长机会，在共读中沉淀内心，在陪伴中从容生活。

学会情绪急救，是成年人最好的底气。第二十八期读书会，期待与 12 位真诚的你相遇，修护情绪伤痕，远离精神内耗，活出松弛安稳的自己。