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个性化健身指导——AI“导航”健身不“盲练”
[2026年03月27日]

从AI虚拟教练到智能运动处方，从动作实时纠正到数据动态追踪，科技创新让健身指导更精准、便捷、有温度。“以前健身全凭感觉，动作错了自己不知道，练了半个月没效果还伤了膝盖。现在有了AI健身助手，站在屏幕前做动作实时能收到纠正提示，还能拿到量身定制的计划，太贴心了。”在杭州“好社区”运动健康中心，市民王蕊一边跟着AI体锻屏练习八段锦，一边向记者分享健身变化。如今，“人工智能+”理念与全民健身公共服务深度融合，像王蕊这样受益于AI精准健身指导的群众越来越多。...

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“开齐开足开好艺术课程”为何重要？
[2026年03月21日]

日前，教育部印发的《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（以下简称《意见》），再次对加强学校美育工作进行了重点部署。这也是继中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》（2020年），教育部《关于全面实施学校美育浸润行动的通知》（2023年）之后，我国持续推进、全面实施学校美育浸润行动的又一重要文件。对于学校教育来说，美育有着重要的地位，美育可以涵养心灵、塑造健全人格、激发学生的创造力，...

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我们究竟需要什么样的文艺精品？
[2026年03月19日]

文艺是时代的号角。站在新的历史起点上，文化强国建设如火如荼，一条清晰的主线贯穿始终——坚持以人民为中心的创作导向，在创造性转化与创新性发展中激发文化活力，让精品力作成为时代的生动注脚。人民不是抽象的符号，而是一个个具体的人。能不能搞出优秀作品，最根本的决定于是否能为人民抒写、为人民抒情、为人民抒怀。我写过“一个人”执守人生的平凡与崇高（民族歌剧《呦呦鹿鸣》）；写过“一座碑”镌刻英雄的牺牲与不朽（河北梆子《...

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为构筑中华民族共有精神家园贡献文艺力量
[2026年03月17日]

十四届全国人大四次会议3月12日表决通过了关于国民经济和社会发展第十五个五年规划纲要的决议，纲要将“中华民族凝聚力和中华文化影响力显著增强”纳入“十五五”时期经济社会发展的主要目标，明确提出“铸牢中华民族共同体意识，推进中华民族共同体建设”。而刚刚颁布的《中华人民共和国民族团结进步促进法》，更以专章系统论述“构筑共有精神家园”，进一步推动中华民族成为认同度更高、凝聚力更强的命运共同体。在这幅波澜壮阔的时代画卷中，...

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初春健身谨慎重启
[2026年03月10日]

冬去春来，气温逐渐回升，人们蛰伏了一个冬天的户外健身热情也随之高涨。尽管不少人迫不及待地重启健身计划，初春时节早晚温差较大，此时锻炼会因身体尚未适应气候变化而潜藏受伤风险。此时适合开展哪些运动？应当如何规避运动风险？多位专业人士给出针对性的建议。北京体育大学运动人体科学学院教授严翊表示，冬春之交是唤醒身体机能、恢复运动状态的关键阶段，适合开展健步走、慢跑、骑行等中低强度的有氧运动。这些项目有助于增强心肺功能，...

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科学运动才是优质睡眠的“助推器”
[2026年03月05日]

很多人都有过这样的体验，在一次酣畅淋漓的爬山、长跑或高强度健身后，夜晚睡得特别沉，于是，就认为运动到疲劳等于好睡眠。国家健康科普专家库成员、中国睡眠研究会秘书长高雪梅表示，运动与睡眠是密切关联、相互作用的生命要素，科学把握其规律，才能让运动真正成为优质睡眠的“助推器”。高雪梅指出，睡眠受腺苷、褪黑素等稳态物质的节律调节，而运动，特别是户外活动，能有效促进这些物质的生成与积累，帮助校准生物钟，从而自然地诱发睡意。...

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这个春天，两个养生动作唤醒身体
[2026年03月05日]

随着二十四节气中的首个节气“立春”过去，马年正月初二又迎来了“雨水”。这两个接连而来的节气标志着春季来临，自然界阳气初升，万物复苏，生机萌动，在此季节交替之时更要注重养生保健。国家卫生健康委日前举行立春和雨水时令节气与健康新闻发布会，推荐了简便易行的传统养生导引动作，为群众春日科学健身提供了贴心指导。八段锦、五禽戏、六字诀等养生保健方法，历经千年传承，蕴含着深厚的运动养生智慧，是中华优秀传统文化在健康领域的生动体现。...

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运动时不妨换个“背景音”
[2026年03月05日]

跑步时不听歌，改听情节精彩的“爽文”小说，最近在跑友圈十分流行。据说，听着主角一路闯关逆袭，自己也能跑得更加起劲，时间一晃就过去了。这办法真有那么神吗？还真有，因为这与大脑的工作方式密切相关。为什么运动会无聊？这得从大脑的“自动化”说起。刚开始接触跑步运动时，需要全神贯注，脚步怎么落，呼吸怎么配合，一点不敢分心。这时候，大脑里管计划、监控的“总指挥”前额叶会非常忙碌。当跑步动作越来越熟，大脑认为跑步可以“...

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养生功法科学习练避误区
[2026年03月05日]

随着全民健康意识的提升和运动观念的转变，植根于中医传统文化的养生功法正成为群众的日常健身选择。此类功法通过调身、调息、调心“三调合一”的独特方式，实现疏通经络、调和脏腑的养生功效，凭借养练结合、适配性广等优势，逐渐融入大众健康生活。近日，中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚接受采访，详解气功健身养生功法的独特价值、习练技巧及常见误区，为市民科学练功提供专业指导。代金刚介绍，气功健身养生功法与普通运动相比，...

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深蹲益处多全龄练习有讲究
[2026年03月05日]

一次标准的深蹲可调动全身200余块主要肌肉，尤其是臀、腿、下背等核心大肌群，不仅支撑日常活动，也有助于塑造挺拔体态。许多人习惯在家进行空手深蹲，但动作是否正确，直接关系到训练效果与安全。深蹲的益处是全方位的，它不仅是腿部练习，更是高效的核心训练，可增强腹部、背部及臀部力量，提升躯干稳定性，改善姿势并预防腰背不适。深蹲高度模拟日常坐下、站起等功能动作，能显著提升身体平衡与控制能力——世界卫生组织防跌倒指南推荐通过深蹲来改善老年人平衡。...

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以动养目拯救“屏幕眼”
[2026年01月29日]

随着电子产品使用频率的增高，越来越多的人被眼睛干涩、畏光、酸胀、视力下降、眼睑跳动等问题困扰。许多人认为这只是眼部疲劳，武汉体育学院教授雷斌指出，这些症状可能与心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能密切相关，结合传统养生理念，通过有针对性的动作调理脏腑，从而改善眼部健康。雷斌表示，中医认为“肝开窍于目”，肝气不畅、肝火过旺时，眼睛容易出现干涩、畏光、酸胀等不适，并常伴随情绪波动、睡眠不佳等问题，调理应注重疏肝清心，...

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散步不是健康“万能药”
[2026年01月28日]

是不是觉得每天走上几千步，就算完成运动目标了？专家提醒，如果只靠散步，对预防高血压、代谢综合征等常见健康问题的作用其实很有限，尤其对中老年人来说，想单靠散步来应对随年龄增长出现的健康危机，是远远不够的。专家指出，衰老根本的原因其实在于肌肉的流失。人体的很多代谢过程都在肌肉中进行。如果肌肉大量减少，代谢功能怎么可能好？这才是人衰老的首要原因。可以把身体想象成一辆车，肌肉就是“引擎”——它不仅是力量的来源，...

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碎片化运动为上班族健康“充值”
[2026年01月22日]

每天超过8小时的久坐，不仅意味着腰酸背痛、眼睛干涩，更可能“偷走”身体中的肌肉，埋下长远健康的隐患。专家指出，每天超过8小时的长期久坐者，每年可能流失高达2%至3%的肌肉量，而肌肉的合成与生长却极为缓慢。肌肉不仅是力量的来源，其含量不足更会直接增加糖尿病等代谢性疾病的风险，而三十岁后出现的许多不明原因腰腿疼痛，常与维持稳定的核心肌群、腰背肌的萎缩密切相关。因此，对坐班族来说，有意识地“增肌”与“存肌”，是维持长远健康的基石。...

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“站”出稳稳的健康
[2026年01月15日]

在人们印象中，锻炼往往要又跑又跳、大汗淋漓，才能强身健体。其实有一种“安静”的锻炼方式——站桩，即便站着不动，也对身体有不少好处。站桩本质上是一种等长收缩运动。什么是等长收缩？想象一下，当手里提着一桶水静止不动，虽然手没有做出大幅动作，但水的重量会让身体肌肉始终处于紧绷状态，这就是肌肉等长收缩。站桩时，大腿和腰腹的深层肌肉在持续发力，以对抗地心引力，就像给身体做了一次“静态的平板支撑”。站桩能增强肌肉力量。...

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2025年十大语文差错发布
[2026年01月07日]

1月6日，《咬文嚼字》编辑部发布2025年十大语文差错。“果脯”的“脯”误读成pú、“神祇”的“祇”误为“祗”、“起用”误为“启用”、“噘嘴”误为“撅嘴”、缅甸首都误为仰光等入选。“果脯”的“脯”误读成pú。2025年，直播带货已发展为消费者普遍接受的销售模式。不少直播平台售卖果脯，然而带货主播常常将“果脯”的“脯”读成pú。“脯”是一个多音字。读pú，指人或动物的胸部或胸部上的肉，比如“胸脯”。读fǔ，本义指干肉，...

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