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运动时不妨换个“背景音”
[2026年03月05日]

跑步时不听歌，改听情节精彩的“爽文”小说，最近在跑友圈十分流行。据说，听着主角一路闯关逆袭，自己也能跑得更加起劲，时间一晃就过去了。这办法真有那么神吗？还真有，因为这与大脑的工作方式密切相关。为什么运动会无聊？这得从大脑的“自动化”说起。刚开始接触跑步运动时，需要全神贯注，脚步怎么落，呼吸怎么配合，一点不敢分心。这时候，大脑里管计划、监控的“总指挥”前额叶会非常忙碌。当跑步动作越来越熟，大脑认为跑步可以“...

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养生功法科学习练避误区
[2026年03月05日]

随着全民健康意识的提升和运动观念的转变，植根于中医传统文化的养生功法正成为群众的日常健身选择。此类功法通过调身、调息、调心“三调合一”的独特方式，实现疏通经络、调和脏腑的养生功效，凭借养练结合、适配性广等优势，逐渐融入大众健康生活。近日，中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚接受采访，详解气功健身养生功法的独特价值、习练技巧及常见误区，为市民科学练功提供专业指导。代金刚介绍，气功健身养生功法与普通运动相比，...

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深蹲益处多全龄练习有讲究
[2026年03月05日]

一次标准的深蹲可调动全身200余块主要肌肉，尤其是臀、腿、下背等核心大肌群，不仅支撑日常活动，也有助于塑造挺拔体态。许多人习惯在家进行空手深蹲，但动作是否正确，直接关系到训练效果与安全。深蹲的益处是全方位的，它不仅是腿部练习，更是高效的核心训练，可增强腹部、背部及臀部力量，提升躯干稳定性，改善姿势并预防腰背不适。深蹲高度模拟日常坐下、站起等功能动作，能显著提升身体平衡与控制能力——世界卫生组织防跌倒指南推荐通过深蹲来改善老年人平衡。...

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以动养目拯救“屏幕眼”
[2026年01月29日]

随着电子产品使用频率的增高，越来越多的人被眼睛干涩、畏光、酸胀、视力下降、眼睑跳动等问题困扰。许多人认为这只是眼部疲劳，武汉体育学院教授雷斌指出，这些症状可能与心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能密切相关，结合传统养生理念，通过有针对性的动作调理脏腑，从而改善眼部健康。雷斌表示，中医认为“肝开窍于目”，肝气不畅、肝火过旺时，眼睛容易出现干涩、畏光、酸胀等不适，并常伴随情绪波动、睡眠不佳等问题，调理应注重疏肝清心，...

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散步不是健康“万能药”
[2026年01月28日]

是不是觉得每天走上几千步，就算完成运动目标了？专家提醒，如果只靠散步，对预防高血压、代谢综合征等常见健康问题的作用其实很有限，尤其对中老年人来说，想单靠散步来应对随年龄增长出现的健康危机，是远远不够的。专家指出，衰老根本的原因其实在于肌肉的流失。人体的很多代谢过程都在肌肉中进行。如果肌肉大量减少，代谢功能怎么可能好？这才是人衰老的首要原因。可以把身体想象成一辆车，肌肉就是“引擎”——它不仅是力量的来源，...

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碎片化运动为上班族健康“充值”
[2026年01月22日]

每天超过8小时的久坐，不仅意味着腰酸背痛、眼睛干涩，更可能“偷走”身体中的肌肉，埋下长远健康的隐患。专家指出，每天超过8小时的长期久坐者，每年可能流失高达2%至3%的肌肉量，而肌肉的合成与生长却极为缓慢。肌肉不仅是力量的来源，其含量不足更会直接增加糖尿病等代谢性疾病的风险，而三十岁后出现的许多不明原因腰腿疼痛，常与维持稳定的核心肌群、腰背肌的萎缩密切相关。因此，对坐班族来说，有意识地“增肌”与“存肌”，是维持长远健康的基石。...

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“站”出稳稳的健康
[2026年01月15日]

在人们印象中，锻炼往往要又跑又跳、大汗淋漓，才能强身健体。其实有一种“安静”的锻炼方式——站桩，即便站着不动，也对身体有不少好处。站桩本质上是一种等长收缩运动。什么是等长收缩？想象一下，当手里提着一桶水静止不动，虽然手没有做出大幅动作，但水的重量会让身体肌肉始终处于紧绷状态，这就是肌肉等长收缩。站桩时，大腿和腰腹的深层肌肉在持续发力，以对抗地心引力，就像给身体做了一次“静态的平板支撑”。站桩能增强肌肉力量。...

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2025年十大语文差错发布
[2026年01月07日]

1月6日，《咬文嚼字》编辑部发布2025年十大语文差错。“果脯”的“脯”误读成pú、“神祇”的“祇”误为“祗”、“起用”误为“启用”、“噘嘴”误为“撅嘴”、缅甸首都误为仰光等入选。“果脯”的“脯”误读成pú。2025年，直播带货已发展为消费者普遍接受的销售模式。不少直播平台售卖果脯，然而带货主播常常将“果脯”的“脯”读成pú。“脯”是一个多音字。读pú，指人或动物的胸部或胸部上的肉，比如“胸脯”。读fǔ，本义指干肉，...

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“活人感”入选年度十大流行语——什么样的文艺质感更受青睐
[2025年12月24日]

12月2日，语文刊物《咬文嚼字》发布本年度十大流行语，“活人感”一词赫然在列。这个直白朴素的词语，在过去一年间迅速风靡开来：在综艺弹幕上，观众用它盛赞嘉宾表现；在影视评论区，网友用它肯定作品贴近生活、打动人心；在社交媒体的互动中，“活人感”也成为赢得人气与流量的秘诀。继“松弛感”入选2024年十大流行语之后，“活人感”更进一步，反映出人们对真实与真情的渴望。　　“活人感”之所以打动人心，缘于它回应了当代人的现实境遇。...

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人工智能网络视听文艺既要守好边界,也要开拓边界
[2025年12月24日]

由中国视协高等院校视听艺术委员会、浙江视协、杭州师范大学共同主办的“智绘未来艺境无限”2025第二届网络视听文艺创作与传播研讨会日前在杭州举行。现场展映的58部原创AIGC视听作品，以其新颖的视觉语言、多样的叙事结构和前沿的技术探索，令观众耳目一新。这些作品不仅展现了高校青年创作者在AI与视听艺术融合中的锐意尝试，更折射出人工智能深度介入文艺生产后所引发的系列新课题。在中国视协分党组成员、副秘书长董涛看来，这批作品“...

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非遗数字化生长游戏是片沃土
[2025年12月24日]

当下，越来越多非遗项目选择与游戏跨界联动。“游戏+非遗”以数字技术破解非遗传承难题，以内容设计拉近与年轻人的距离。跨界热潮之下也要不断思考，需跳出简单的元素拼贴和生硬嫁接，实现从“形融”到“神合”的升级，才能让非遗项目在数字世界真正生长，让游戏带着非遗走得更远。非遗的魅力在于其文化内涵。《王者荣耀》联合陕西华县皮影戏上线文创主题皮肤，将角色“芈月”设定为坚守千年的戏影人，从皮肤设计、技能特效到登场动画都融入皮影元素，...

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推出更多有内涵、有温度、有影响的网络作品
[2025年12月03日]

习近平总书记在中共中央政治局第二十三次集体学习时指出，源清则流清，要坚持以正面声音、主流价值、时代新风塑造网络空间，使互联网成为思想引领、道德培育、文化传承的重要阵地。要深化党的创新理论网上宣传，大力弘扬社会主义核心价值观，推出更多有内涵、有温度、有影响的网络作品。这些重要论述为新时代网络文艺精品创作和营造风清气正的网络空间指明了方向、提供了遵循。当前，网络文艺已经成为我国主流文化实践的重要形态。然而，...

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山东：文旅康养融合多点开花
[2025年12月03日]

当中医药智慧邂逅智能科技，当碧海蓝天融入康养生活，齐鲁大地上，一场关于文旅康养产业的变革正在发生……近年来，山东把独特资源禀赋与文化体验、健康养生深度结合，开发新型旅游产品，探索海滨康养、中医康养、乡村康养等多元路径，大力推动传统旅游向沉浸式、品质化、个性化转型。宏济堂博物馆清晰呈现了一家百年老字号的发展脉络，九天贡胶坊复原“金锅银铲”熬制阿胶的传统技艺……在济南宏济堂中医药文化旅游景区，可感知、能体验、...

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江西景德镇御窑博物院名誉院长江建新研究陶瓷40多年——“陶瓷是我们了...
[2025年12月03日]

江建新（左一）在和团队成员讨论遗址发掘情况。受访者供图人物小传　　江建新，1958年生，江西省景德镇市人，景德镇御窑博物院名誉院长、中国古陶瓷学会常务理事，江西省考古学会副理事长。自1982年以来，参与和主持了10多次御窑厂遗址的抢救性发掘清理，主持发掘修复了数万件出土官窑瓷器和标本，主持出版、主编《明代官窑瓷器研究——以御窑厂遗址出土遗物为中心》《瓷器改变世界》等多部学术专著。　　一城瓷器半城窑，景德镇因瓷而兴，...

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怎么理解不常见的非遗项目也需要保护　　
[2025年11月26日]

前不久，2025北京国际非遗周举行，中国的非遗保护成果令活动参与者纷纷点赞。景泰蓝、京绣等绝活展现匠心传承，古琴演奏、制茶技艺等雅艺传递东方文化，许多市民游客慕名前来参观。然而，也有游客提出疑问：很多非遗作品在日常生活中很少见，实用价值似乎不大，还有保护的必要吗？　　确实，随着时代变迁，一些非遗项目在日常生活中变成了“稀罕物”，从实用角度看，似乎“过时了”。其实，非遗不仅是器物之用，有些即便不常见，仍有独特的意义和价值。...

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