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八段锦有了团体标准
[2026年06月18日]

日前，《八段锦》团体标准发布，作为传承千年的养生瑰宝，八段锦自此拥有权威、科学的行业规范，健身气功运动也迈入标准化、专业化、科学化发展的新阶段。多位健身气功专家围绕标准制定、养生价值、科学习练等热点问题，揭开健身气功·八段锦的健康奥秘。中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国说，健身气功·八段锦在健康中国建设中发挥着独特且重要的作用。针对我国人口老龄化加剧、慢性病高发的现状，这套功法成本低、普及度高、...

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适度运动平稳守护血压健康
[2026年06月10日]

夏季天气闷热、气温多变，是血压波动的高发季节。然而不少高血压患者存在认知误区，认为夏季血管扩张、血压偏低，便可减少运动甚至停止锻炼，实则夏季昼夜存在温差、空调冷热刺激、作息紊乱等因素，极易造成血压忽高忽低，加重血管负担。科学适度的运动是预防、缓解高血压的有效非药物干预方式，尤其是高血压人群，可通过规范夏日运动稳住血压、守护心血管健康。夏季运动控压首要核心是选对时间、规避风险。高温暴晒时段极易加重心脏负荷、...

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暑热天气护心运动讲分寸
[2026年06月05日]

近日，国家卫生健康委召开时令节气与健康发布会，结合立夏、小满时节暑热初临、湿气与热气交织的气候特点给予运动健康提示。这种“湿”“热”叠加的环境，对人体心血管系统是一种考验，尤其对于经历过心脏手术、安装过心脏支架的患者而言，如何在这个季节科学、安全地进行身体活动，成为备受关注的话题。中国医学科学院阜外医院主任医师赵雪燕说，支架术后患者在运动问题上常陷入两种误区：一是“不敢动”，总担心活动会导致支架移位或血管再次堵塞；...

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破解久坐劳损顽疾科学重塑脊柱健康
[2026年06月03日]

从办公桌前的长久伏案，到通勤路上的低头刷屏，再到居家休息的慵懒坐卧，静态生活方式已成为当代职场人群最鲜明的行为特征。日复一日的固定姿势让许多人在不知不觉中透支身体机能，亚健康状态逐步发展为器质性病变，严重影响脊柱健康。久坐陋习透支脊柱健康脊柱劳损曾被视为老年退行性疾病，如今年轻化、常态化趋势愈发突出。据统计，我国腰椎病患者超2亿人，颈椎病患者约1.5亿人，超八成成年人有过颈肩腰腿痛经历。国家体育总局运医所助理研究员姚天奇表示，...

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别让湿度“拖后腿” 阴雨天居家锻炼巧调整
[2026年05月28日]

近期全国多地阴雨连绵，许多运动爱好者的户外锻炼计划不得不转为室内。然而，不少人在家中运动时发现，即便进行与平日相同的训练，也更容易感到状态不佳，运动后还可能伴有关节酸胀与胸闷。其实这与一个常被忽略的关键因素——空气湿度有关，它会影响着身体的散热、呼吸甚至是关节状态，是阴雨天室内运动感到格外疲惫的原因之一。空气湿度，指空气中水蒸气的含量，通常用相对湿度表示。对运动而言，40%至60%的相对湿度是体感与发挥都比较理想的区间。...

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科技赋能，让传统曲艺焕发活力
[2026年05月15日]

今天，我们聚焦一个兼具文化温度与时代力度的话题：如何让千年说唱艺术跳动时代脉搏，让现代科技扎根文化文脉，在双向奔赴中实现协同演化、融合共生。在中国，曲艺说唱艺术始终是最接地气、最聚人心、最有烟火气的艺术形态。从古时瓦舍勾栏的说书弹唱，到市井街巷的鼓曲快板，再到南北各地各具韵味的地方说唱门类，它以口头叙事为骨架、以声腔韵律为肌理、以人间百态为底色，一路记录世道人心、传递民俗文脉、延续民族精神。可以说，...

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为什么我们必须拥抱AIGC？
[2026年05月14日]

怎么理解人工智能生成内容（AIGC）对影视产业带来“革命性”变化？这一“革命性”通俗点说就是：不是让你跑得更快，而是直接换了个赛道，改变了游戏规则。电影从胶片到数字，解决的是“怎么记录现实”，但是AIGC的到来，解决的是“怎么创造现实”。胶片时代拍电影是“贵族”活动，不是每个人都能负担得起，数字摄影机则让普通人也能拍高清影像。AIGC更进一步，连演员、场景、道具的物理限制都打破了。一人一台电脑，就能生成一部有模有样的短片甚至长片，...

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艺科融合培育文化新质生产力
[2026年05月12日]

当前，新一轮科技革命正在重构世界的创新版图，新质生产力成为推动高质量发展的核心力量。对于我国来说，既是文明的古国、文化的大国，也正处在产业转型升级的关键阶段，我国拥有全球最完整的工业体系和规模庞大的数字经济，正在从“制造大国”向“智造强国”迈进，激发文化的潜力和动力，实现提升和发展，非常关键。发展文化新质生产力，首先要明确文化的动力源泉。我们要不断深化对于中华文明历史积淀的认识和理解，深入把握文化发展、...

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动起来，为肝脏“减负”
[2026年05月11日]

脂肪肝已成为我国居民健康的常见问题，且日益呈现年轻化趋势。脂肪肝的本质是肝脏内脂肪过度堆积，科学的运动干预是逆转这一状况的有效手段。运动为什么能改善脂肪肝？首先，运动能直接动员和消耗脂肪。运动时，尤其是有氧运动时，身体会优先利用储存的甘油三酯和内脏脂肪供能，肝脏脂肪也随之减少。其次，运动是改善胰岛素抵抗的良方，多数脂肪肝患者存在胰岛素敏感性下降问题，而规律运动能增强细胞对胰岛素的反应，从源头抑制肝脏合成新脂肪。...

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AI 演员“出道”后，真人表演不可替代的价值是什么？
[2026年05月07日]

近日，AI艺人库引发热议，由此也引申出AI演员参与影视创作、冲击真人表演生态的深层行业思考。其实，2024年以来，AI生成影视内容已呈现爆发式增长，其典型生产模式是，输入剧本描述，AI自动生成分镜、角色表演与配音，数小时即可完成一集内容，多结合动画、漫画风格或仿真人形象进行演绎。而AI生成影视内容中的角色多为AI生成，AI表演似乎也正印证着当技术可以无中生有地创造任何视觉奇观时，表演本身似乎也成为可被参数化、可被生成和编辑的对象这一观点。...

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科学奔跑不伤身
[2026年04月29日]

跑步是门槛低、受益广的有氧运动，但如果姿势不对，不仅难以坚持，还易受伤。很多人跑后膝盖疼、小腿酸、腰背僵，并非运动过量，就是因为姿势出错。掌握科学跑步要领，才能跑得轻松、跑得长久、跑出健康。正确跑步是全身协调的发力过程，核心在于头正、肩松、腰稳、摆对、步轻、落准，每个部位都有标准动作。头部保持正直，双眼平视前方，不低头看脚、不仰头晃脑，颈部自然放松，避免颈椎承压；肩膀下沉放松，不耸肩、不含胸，双臂以肩关节为轴，...

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居家健身莫蛮练
[2026年04月27日]

时间自由、场地灵活，居家健身极大地满足了上班族、宝妈等人群希望利用碎片时间足不出户就能强身健体的需求，然而，因方法不当引发运动损伤的现象也屡见不鲜。近日，一则“女子在家跟着短视频练瑜伽，过度拉伸导致腰椎间盘突出”的消息引发热议，不少网友在评论区现身说法，分享因居家健身出现身体不适的种种经历。记者采访了部分专家，为居家健身爱好者释疑解惑。今年29岁的大厂白领王羽曾在短视频平台上刷到关于高强度间歇训练（HIIT）...

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“祖言”：打开中国戏曲艺术宝库的钥匙
[2026年04月24日]

戏曲行业所谓“祖言”，特指戏曲谚语，是随着戏曲的流变和发展凝聚而成的智慧结晶，其间蕴含着一代代艺人积累的宝贵经验，很多“规矩”“尺寸”“窍门”“绝技”化为“口诀”，简明扼要，通俗易懂，便于记诵，特别适合戏曲口传心授的传承方式，戏曲演员据此练功和表演，往往起到立竿见影、事半功倍的效果，堪称打开中华戏曲艺术宝库的一把钥匙。合虚实：艺术与生活的互动交融中国戏曲是“写意”的艺术，很多谚语涉及如何处理和平衡虚实、...

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善用“加减法” 守护青少年脊柱健康
[2026年04月23日]

挺拔的身姿是青少年健康成长的重要标志。然而脊柱侧弯这一隐形“杀手”，正影响着许多孩子的体态与健康。家长的反应也往往两极分化，要么忽视，认为“长长就好”，要么焦虑，盲目寻找偏方。国家健康科普专家库成员、北京大学人民医院脊柱外科主任医师刘海鹰表示，比疾病本身更可怕的，是这些常见的认知误区，科学认知、及早干预和家庭监测是守护孩子脊柱健康的关键。科学认知——脊柱侧弯是复杂的三维畸形“需要澄清一个普遍误区，脊柱侧弯不会随着年龄增长而自行消失。...

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让碎片化运动成为生活常态
[2026年04月20日]

在快节奏的生活中，不少人养成了周中久坐不动、周末集中健身的习惯，总想着靠短时间高强度运动弥补平日锻炼的缺失。然而，最新医学研究表明，相比一次性咬牙坚持的剧烈运动，日常活动的频率对健康更为关键，频繁的轻度活动，更能为大脑与身体筑起坚实的健康防线。近日，武汉大学人民医院在《情感障碍杂志》发表一项覆盖近7万人、随访长达7年半的研究，该研究创新性地以小时为单位分析日常活动频率，得出一项结论——无需执着于长跑、...

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